Petit rappel, avant toute chose, la perte de graisse localisée est tout simplement impossible, ce qui signifie que vous ne pouvez pas maigrir spécifiquement du ventre, des jambes, des bras ou encore des fesses
Donc quand vous allez perdre du poids vous allez perdre du gras sur l’ensemble du corps et forcement la zone voulue dans un premier temps.
Erreur N°1 : Faire uniquement des exercices d’abdominaux.
Certes, il est important de renforcer ses abdominaux, mais pas que, le transverse et les obliques ne sont pas à négliger. Certaines personnes pensent que l’on peut obtenir un ventre ferme simplement à l’aide d’exercices abdominaux, mais cela est loin d’être vrai. Renforcer votre sangle abdominale dans son ensemble avec des exercices poly-articulaires (squat, fentes, deadlift…) qui augmenteront votre dépense énergétique mais aussi, du gainage dynamique qui sollicitera le transverse.
Erreur N°2 : Régime drastique
Un régime drastique va vous faire perdre quelques kilos sur le court terme, mais sur le moyen long terme, un régime comme celui-là n’est pas viable. On va vite retrouver les kilos perdus et même en prendre quelques-uns au passage. De plus, vous risquez probablement de dérégler votre métabolisme…
N’oubliez pas une alimentation équilibrée, variée et mesurée est la clé du succès. Aucun aliment ne doit être banni mais bien sûr certains aliments sont à privilégier
Erreur N°3 : Se trouver des excuses
Vous travaillez trop, vous n’avez pas le temps pour s’entraîner ou bien manger, vous avez pris du ventre suite à vos grossesses, vous avez des enfants en bas âge… je sais que ce n’est pas facile pour tout le monde, on a chacun nos problèmes mais il faut aller au-delà de ses excuses, rester motivé et focus sur ses objectifs et ne surtout pas lâcher. Vous avez pris X temps pour prendre ses kilos en trop et ce ventre, ne pensez pas qu’ils vont disparaître facilement en quelques semaines
Erreur N°4 : Stopper les glucides
L’une des erreurs les plus courantes, manger peu ou pas de glucides pensant que cela est plus efficace pour une perdre du gras. Ceci est totalement faux.
Les glucides sont primordiaux, pour la récupération (surtout après un training), ils vous donneront l’énergie nécessaire durant la journée et la séance de sport, ils ont un rôle au bon fonctionnement de la thyroïde. La plupart des glucides sont riches en fibres, elles sont très importantes pour un bon transit, l’effet de satiété ainsi qu’une production optimale d’hormones.
Erreur N°5 : Faire uniquement du cardio
Le cardio est un très bon moyen d’augmenter votre dépense énergétique, cela va améliorer votre endurance… Néanmoins, petit conseil, coupler le cardio à la musculation afin de vous tonifier, d’augmenter votre métabolisme au repos ainsi qu’augmenter votre densité osseuse.
Erreurs N°6 : Tout miser sur les compléments alimentaires
Aucune pilule ne vous fera perdre 10 kilos… Selon les études, seuls le café et le thé vert augmentent légèrement votre métabolisme de base. Donc ne gaspiller votre argent inutilement
Voilà 6 erreurs que je vois le plus souvent quand on cherche à perdre du poids
N’abandonne jamais, parce que le vrai échec, est d’abandonner