La presse à cuisses est une machine très intéressante pour développer ses membres inférieurs. Néanmoins, mal exécuté cet exercice peut avoir des graves conséquences
Erreurs à ne pas commettre
L’une des erreurs que l’on voit régulièrement sur la presse à cuisses et qui est très dangereuse : les genoux qui entrent vers l’intérieur.
Cela peut avoir plusieurs conséquences, tout d’abord, un stress important sur cette articulation qui peut causer des douleurs ou pire des blessures aux genoux.
De plus, cela va entraîner aussi une amplitude réduite car les genoux bloquent le mouvement sur la phase excentrique.
Comment bien l’exécuté ?
Nous vous conseillons d’avoir les genoux dans l’axe des pointes des pieds pour un mouvement correct, de plus, ne pas charger les poids à outrance, en effet, ce type de mouvement poly articulaire permet de « pousser » une charge assez importante, cela satisfait notre ego mais sur le moyen-long terme, si le mouvement est mal exécuté le risque de blessure est très important.
Comment bien placer ses pieds ?
N’oubliez pas avant d’augmenter les charges de travail, assurer-vous d’avoir une technique irréprochable, cela vaut pour tous les exercices.
Pour finir, ne jamais avoir les jambes tendues à la fin du mouvement pour préserver ses genoux
« Même si tu avances lentement, tu es toujours plus rapide que celui qui reste dans son canapé. »